La sécurité, la préparation du matériel et la bonne connaissances des équipements de randonnées sont des éléments clés de la réussite d’ une randonnée en montagne. Ces différents points sont abordés en détail au cours de cet article.
Il est primordial de connaitre les notions de sécurité en montagne détaillées dans cet article afin de partir randonner en toute sécurité.
Iris vous propose un panel d’itinéraires de randonnées et de balades dans les vallées Pyrénéennes. Il vous faut choisir un itinéraire qui conviendra à l’ensemble de votre groupe (donc au plus faible niveau) tant sur le plan physique que technique.
Consultez l’article « Préparer sa randonnée en montagne: Choisir son itinéraire avec IRIS » pour comprendre toutes les informations apportées sur les topos de randonnée que IRIS vous met à disposition.
Attendez les consignes du secouriste et répondez à ses questions. Ne raccrochez pas avant d’avoir eu son accord clair de sa part. Puis restez auprès de la victime et restez le plus visible possible.
Que vous randonniez seul ou en groupe, vous n’êtes pas à l’abri d’un imprévu, d’un accident et de ne plus avoir de batterie ou de réseau sur votre téléphone. Il est donc très important de prévenir un proche de votre sortie en montagne. Informez le de votre groupe, votre itinéraire et vos heures de départ et de retour prévus. Ne changez d’itinéraire que si vous êtes en mesure de prévenir cette personne de ce changement (hors besoin d’urgence).
Il est primordial lorsque vous partez en montagne d’avoir une carte papier ou numérique de l’endroit que vous allez explorer et surtout de savoir s’en servir. Couplé à un altimètre et une boussole (pour la carte papier) elles vous permettent de vous situer, de retrouver votre chemin et de donner des informations précieuses aux secours en cas de besoin.
Un article détaillé « Comment suivre un itinéraire de randonnée ? » vous explique comment suivre une trace GPS que vous trouverez sur les itinéraires IRIS. En cas de brouillard, suivre une trace GPS sur votre téléphone peut vous sortir de situation délicates.
Si vous n’avez qu’une carte au format numérique sur votre téléphone, pensez à l’avoir chargé à 100% au départ de votre randonnée et prenez en sécurité une batterie externe chargée.
Fidèle partenaire de vos randonnées en montagne, il est très important de partir en randonnée avec un sac à dos adapté à votre sortie. On a tous déjà maudit un sac à dos trop lourd ou trop petit dans lequel ne rentre pas le saucisson et le fromage.
> Pour une personne de 70kg : 70 * 0,2 = 14kg
En montagne l’eau est une denrée précieuse. Il est recommandé de partir au minimum avec 1.5L d’eau par personne pour une randonnée à la journée. Renseignez vous sur la présence d’eau sur votre parcours. L’eau de montagne est potable mais il est déconseillé de la boire si des troupeaux pâturent à proximité.
L’idéal est de se procurer une gourde filtrante qui vous permettra de boire l’eau que vous rencontrerez sur votre parcours en toute sécurité. Alternative aux gourdes filtrantes, les pastilles micropur vous permettent également de boire l’eau de montagne si vous supportez leur goût.
En dehors du traditionnel casse-croute qui récompensera vos efforts, il est recommandé de s’alimenter régulièrement pendant votre marche. Optez pour des fruits secs, des barres de céréales ou des pates de fruits.
La trousse de secours du randonneur doit contenir :
Pendant une randonnée en montagne, il est important de n’avoir ni trop chaud ni trop froid pendant la marche, et ce, quelle que soit la température ambiante et les conditions météo, qui sont particulièrement variables en montagne. Pour ce faire, vous devez adopter le système de vêtements multicouches permettant une bonne isolation thermique. En pratique, il s’agit de superposer 3 couches de vêtements:
Bien choisis et correctement réglés, les bâtons de randonnée vous aident à profiter au mieux de vos sorties en montagne. Un randonneur qui utilise des bâtons se fatigue moins, préserve davantage ses articulations, notamment ses genoux, et limite les risques de blessure. Les bâtons améliorent la stabilité, évitant ainsi les accidents entraînés par une chute ou un glissement par exemple.
Optez pour des bâtons télescopiques que vous pourrez facilement ranger dans votre sac si le terrain devient difficile et que vous avez besoin d’utiliser vos mains.
Une corde peut s’avérer très utile pour assurer et sécuriser une personne qui ne serait pas à l’aise sur un terrain raide ou glissant. Il est conseillé d’en avoir toujours une au fond de son sac si vous partez faire une randonnée difficile.
Particulièrement utile au printemps, les crampons et un piolet vous permettent de traverser les passages neigeux (névé ou glacier) en toute sécurité. Si vous ne les avez pas au fond de votre sac à dos, il est généralement plus sage de faire demi-tour.
